Топ 10 порад від Ігродола, як пережити літню спеку любителю настільних ігор
1. Пийте більше води!
Дуже важливо підтримувати баланс води в організмі. Так, холодне пиво для дорослих або холодна солодка газована вода виглядають дуже привабливо в спеку, але для організму важливо заправитися саме звичайною водою.
Не варто чекати відчуття спраги: пийте постійно маленькими порціями. Особливо це стосується дітей - вони втрачають вологу швидше і для дітей зневоднення організму більш критично.
Навіть якщо ви граєте в дуже цікаву настільну гру - знайдіть можливість зробити перерву і попити води.
2. Вибирайте одяг з натуральних тканин
Шорти і футболка з коротким рукавом тільки на перший погляд здаються гарною ідеєю. Так це непогано, якщо ви на сонце не затримуєтеся. Але якщо ваше перебування на сонці затягнеться - має сенс захиститися.
Кращий захист в спеку дасть одяг з легких бавовняних тканин, котону, льону. Вона дозволить шкірі «дихати», і при цьому захистить її від шкідливого впливу ультрафіолетових променів.
Саме закритий легкий одяг з натуральної тканини (а також спеціальний спортивний одяг) врятує від сонячних опіків і перегріву, краще ніж оголена шкіра.
А найкраще, звичайно, в жарку погоду на сонце не виходити - сидіть в прохолодному, затіненому приміщенні і грайте в настільні ігри!)
3. Уникайте сонця в найспекотніші години
У спекотні дні медики радять якомога менше перебувати на сонці, особливо в період з 10 до 16 годин - в цей час з сонячними променями ви отримуєте найбільше ультрафіолету.
Якщо в цей час вам терміново знадобиться настільна гра, нікуди не виходьте - Ігродол доставить вам її додому або в офіс.
4. Користуйтеся сонцезахисним кремом правильно
Засмагати в спеку шкідливо. Це загрожує шкірі утворенням зморшок, сухістю, опіками та розвитком онкологічних захворювань.
Використовуйте сонцезахисний крем - в спекотні дні його слід наносити кожен раз виходячи на вулицю.
Якщо після того як скористалися кремом, ви вирішите пограти в настільну гру - не забудьте вимити і витерти руки, щоб не залишити плям на картах або інших компонентах вашої гри. Втім, протектори для карт - теж непогана ідея як зберегти карти від жирних плям.
5. Сповільніть темп
Під час спеки організм швидше втомлюється. Є сенс зменшити обсяг фізичних вправ і навантажень.
Ну ви зрозуміли: у спекотні дні бігайте менше, в настолки грайте більше :)
6. Відмовтеся від важкої їжі
Жерти в спеку важку (жирну) їжу - не найкраща ідея. Для її перетравлення ваш організм буде виділяти додаткове тепло. Вам що холодно?
А приготування гарячої їжі вдома ще й температуру в квартирі підніме. Так що вдень на столі у вас має бути поменше гарячого і жирного, а фруктів і настільних ігор - побільше :)
7. Не забувайте про головні убори
Коли йдете на вулицю, капелюхи з широкими полями - суперова ідея! Вони захищають не тільки верхню частину голови, а й вуха і шию.
А також зможуть затінити ігрове поле від ультрафіолету, щоб не вигоряли фарби, якщо ви вирішили пограти в настолку на вулиці (втім, ми настійно рекомендує грати в тіні, а не на сонці!)
8. Охолоджувати шкіру
Вмивайтеся. Або просто потримайте руки, ноги в холодній воді одну-дві хвилини - приплив свіжості вам гарантований. А ще гарна ідея мати під рукою невеликий пульверизатор, з якого можна розпорошувати воду на волосся, одяг, кінцівки.
Якщо діти вирішать пограти з пульверизатором (а вони обов'язково захочуть це зробити, якщо побачать як ви розпилюєте воду) - не варто кричати і тупотіти ногами. Краще у вас буде трохи мокро в квартирі, ніж діти перегріються і будуть себе погано почувати :)
При цьому важливо пам'ятати, що ігри з водою вкрай небезпечні біля столу з настільними іграми - розділяйте ці два задоволення :)
9. Закрийте жалюзі
Разом зі світлом до вас в квартиру заходить багато тепла. Якщо хочете охолодити приміщення або зберегти в ньому прохолоду протягом дня, тримайте закритими жалюзі або штори.
У прохолодному приміщенні грати в настільні ігри набагато приємніше!
10. Пам'ятайте про міфи щодо способів охолодження
Щоб відчути прохолоду, нам слід охолодити шкіру, а не шлунок. Тому спроби врятуватися в спеку морозивом або крижаною водою не є ефективними.
Щоб дійсно охолодитися - просто облийтеся прохолодною водою.
Втім від морозива або холодного напою теж буде деяка користь - його смак підніме вам настрій і нагадає, що життя в спеку не закінчується)
Дотримуючись елементарних правил безпеки - не їсти морозиво біля ігрового поля - ви і задоволення отримаєте і свою улюблену настолку можете зберегти цілою і неушкодженою.
Захоплюючих ігор і гарного настрою з Ігродолом!